เคล็ดลับถนอมสายตา
โดย นพ.อนันต์ วงศ์ทองศรี
การใช้สายตาจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์วันละ 2 ชั่วโมง ก็อาจทำให้สายตามีอาการล้า ภาพที่เห็นเริ่มเบลอ ปวดศีรษะ และตาแห้ง
ควรหมั่นพักสายตาทุก 2-3 ชั่วโมง ด้วยการละสายตาจากจอคอมพิวเตอร์ ลองทอดสายตามองไปไกลๆ โดยไม่โฟกัสกับอะไรสัก 10-15 นาที
หมั่นกะพริบตาบ่อยๆ ปกติมนุษย์เราจะกะพริบตาราว 15 ครั้งต่อนาที แต่ขณะที่ทำงานจ้องคอมพิวเตอร์ เรากะพริบตาน้อยลงครึ่งหนึ่งโดยไม่รู้ตัว น้ำหล่อเลี้ยงตาระเหยไปมากกว่าปกติ เพื่อถนอมดวงตา ควรเตือนตัวเองกะพริบตาบ่อยๆ ให้ได้สัก 300 ครั้งต่อวันจะดีมาก
ควรปรับลดความจ้า (Brightness) ของหน้าจอคอมพิวเตอร์ให้สว่างน้อยลงเท่าที่จะทำได้ แล้วปรับความคมชัด หรือ Contrast ให้สูงขึ้นเพื่อชดเชยกัน แสงที่จ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ไม่ต่างจากการส่องไฟเข้าสู่ดวงตาคุณตรงๆ
ลดการใช้สายตา การฝึกหลับตาขณะโทรศัพท์จะช่วยให้คุณได้พักสายตาและลดความล้าของดวงตาที่ดียิ่ง ที่สำคัญควรตรวจเช็กสายตาเป็นประจำทุกปี นอกจากจะช่วยแก้ไขปัญหาสายตา ยังเป็นการป้องกันโรคตาอื่นๆ อีกด้วย
ขอบคุณภาพประกอบจาก google
LASIK Health Corner - Read for Health ขอบคุณภาพประกอบจาก google ที่มา : LASIK @ Laser Vision International LASIK Center > eye care tips > LASIK HELTH CORNER โทรปรึกษา หรือจองคิวตรวจ โทร 02-511-2111, 02-939-6006 E-mail : info@laservisionthai.com
