"20-20-20 rule"
เวลาที่เราทำงานและต้องใช้สายตาในการจ้องจอคอมพิวเตอร์นานๆ วันนี้จึงขอนำวิธีถนอมดวงตาจากศูนย์เลสิครักษาสายตา LASER VISION ซึ่งเป็นสูตรบริหารสายตา จาก Daily Health Tips มาฝากกันค่ะ
ขั้นตอนที่ 1 ทุกๆ 20นาที ของการมองจอคอมพิวเตอร์ ให้เปลี่ยนไปมองวัตถุที่อยู่ห่างออกไปอย่างน้อย 20 ฟุต
การทำแบบนี้จะช่วยเปลี่ยนระยะโฟกัสของสายตา ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ ตาที่อ่อนล้าจากการเพ่งอะไรนานๆ
ขั้นตอนที่ 2 ให้ลองกระพริบตา 20 ครั้งอย่างต่อเนื่องกัน เพื่อช่วยให้ตาได้รับความชุ่มชื่น
ขั้นตอนที่ 3 ควรหาเวลาเดินสัก 20 ก้าว หลังจากนั่งนานๆในท่าใดท่านึงมา 20 นาที เพื่อให้เลือดไหลเวียนได้ทั่วร่างกาย
อย่าลืมลองทำตามกันดูน่ะค่ะ
ที่มา : LASIK @ Laser Vision International LASIK Center
> eye care tips > LASIK HELTH CORNER
โทรปรึกษา หรือจองคิวตรวจ โทร 02-511-2111, 02-939-6006
ขอบคุณภาพประกอบจาก ศูนย์เลสิครักษาสายตา เลเซอร์วิชั่น (Picture created by Sandwiz)
ข้อมูลอ้างอิง : Computer vision syndrome
From Wikipedia
Therapy
Dry eye is a major symptom that is targeted in the therapy of CVS. The use of over-the-counter artificial-tear solutions can reduce the effects of dry eye in CVS.
Asthenopic symptoms in the eye are responsible for much of the morbidity in CVS. Proper rest to the eye and its muscles is recommended to relieve the associated eye strain. Various catch-phrases have been used to spread awareness about giving rest to the eyes while working on computers.
A routinely recommended approach is to consciously blink the eyes every now and then (this helps replenish the tear film) and to look out the window to a distant object or to the sky—doing so provides rest to the ciliary muscles. One of the catch phrases is the "20-20-20 rule" every 20 mins, focus the eyes on an object 20 feet (6 meters) away for 20 seconds.
This basically gives a convenient distance and timeframe for a person to follow the advice from the optometrist and ophthalmologist. Otherwise, the patient is advised to close his/her eyes (which has a similar effect) for 20 seconds, at least every half hour.
